MARCHE AQUATIQUE COTIERE

Marche pratiquée avec un niveau d'eau au-dessus de la taille avec et sans pagaie, au départ du centre nautique, plage des Bélugas.
Excellente activité pour le cœur, l’équilibre, les muscles des abdos et du dos, elle se pratique en toute saison. Pour se protéger de la température, parfois glaciale, de l’océan, il suffit d’enfiler une combinaison (pas forcément sexy mais efficace contre le froid !). De toute façon, une fois que le cardio commence à monter vous n’y pensez même plus ! Immergé(e) jusqu’aux genoux ou la poitrine, vous marchez progressivement en petites foulées rapides. Les cuisses et le cardio travaillent alors à fond.

Avec de l’eau jusqu’à la taille, l’effort s’intensifie. Vous courrez, faites la file indienne et marchez à reculons (quand je vous parlais de gagner en équilibre !). « Quand je marche, ou que je cours, sur la terre ferme c’est pareil sauf que je ne suis pas mouillé(e) ! » me direz-vous. Et bien, je vous répondrais que dans l’eau les articulations ne souffrent pas ! Que votre corps est plus léger plongé dans un liquide ! Et puis dans une eau fraîche à 12 ou 16 °C, vous brûlez davantage de calories et le retour veineux s’active. Ce qui en fait une alliée contre la cellulite !
Pas convaincu(e) ? Une fois dans l’eau face à l’immensité de l’océan et de la plage avec une bande de joyeux sportifs, c’est surtout du bon temps que vous passerez !

Il est possible de découvrir cette activité lors d’une séance ponctuelle renouvelable une fois, que nous appelons « BAPTEME ». Afin d’en faciliter la gestion, dorénavant les personnes intéressées par une séance devront au préalable téléphoner (de 10 à 12h30 ou de 14h à 19h) à Josette (06 32 31 62 66), et s’ inscrire à l’adresse suivante, Baptêmes 2025  le règlement de 7€ ou 10€ (Prêt de la combinaison compris) étant obligatoire avant la séance.

Ouvert à tous - Toute l'année les Mardis et Dimanches -rendez-vous plage des Chardons, pour 09h30/10h00.            Mise à l'eau à 10h00/10h30 - Unique dans le Secteur - Site homologué FFRandonnée 

RENSEIGNEMENTS & INSCRIPTIONS : 
La Vadrouille Michelaise - Josette 06  32 31 62 66 

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Activité physique, de loisir ou de compétition, le longe côte - marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs...) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l'année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le longe côte - marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.

La marche aquatique, un sport à la portée de tous

Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l'eau (ne nécessite pas de savoir nager)
Le longe côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d'aviron, à la recherche d'une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

L'équipement

L'équipement est fonction de l'état du milieu aquatique, de la température de l'eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d'hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L'utilisation d'ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l'équilibre et à la propulsion.

Les règles essentielles

La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici règles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir

• je longe sur une zone autorisée

• je m'équipe et je me protège

• j'adopte le bon comportement

• je longe en sécurité

• je respecte mon environnement